Zasady złote jak liście – rozgrzewająca dieta na jesień i zimę

Jesienna i zimowa dieta należy do tych rozgrzewających. Choć za oknem bywa coraz chłodniej, dzięki niej rozgrzejesz się, wciąż dbając o zdrowie i figurę!

Choć pewne stereotypy głęboko zakorzeniły się w naszych głowach, dzięki tym kilku złotym zasadom odkryjesz siebie na nowo – nawet w chłodne, jesienne wieczory.

1. Największym stereotypem jest potrzeba jedzenia tłustych posiłków. Bzdura! Pięć zdrowych posiłków dziennie pozwoli organizmowi otrzymać regularną dawkę energii oraz witamin, które są dziś potrzebne tak bardzo.

2. Sięgaj po owoce i warzywa, szczególnie jesienią. To okres, kiedy nasza odporność spada tak samo, jak ten codzienny deszcz z nieba. Zdrowo i smacznie!

3. Ciepłe śniadanie i lunch powinny na stałe zagościć w Twoim menu. Staraj się wybierać produkty z błonnikiem, szczególnie te zbożowe. Kasza gryczana, kasza manna, ryż biały, chleb razowy, czy choćby makaron. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie!

4. Lubisz zupy i kremy? One też Ciebie polubią, za to, że będą często gościć na Twoim stole. Nie ograniczaj się. Stosuj różne składniki, aż dojdziesz do perfekcji swojego smaku.

5. Co powiesz na gorącą herbatę z cytryną? Warto dodać też trochę imbiru, cynamonu i goździków.

6. Postaw na witaminy. Czosnek albo cebula nie musi przypaść Ci do gustu, ale pomyśl też o pieprzu kajeńskim, czy
ziarnach słonecznika. Wśród wszystkich witamin, podczas chłodnych poranków to C wychodzi na prowadzenie. Znajdziesz ją w kalafiorze, papryce, brokułach, pomidorach, pomarańczach i mandarynkach.

7. Nieustannie staraj się wzmocnij swoją odporność – zdrowe odżywianie nie wystarczy. Godzina spaceru wystarczy, aby dotlenić mózg i poprawić nastrój dzięki ostatnim promieniom słonia. Również regularne ćwiczenia doskonale pomagają zapanować nad kondycją i samopoczuciem.

Stosując się do tych kilku prostych zasad przetrwasz do wiosny, z uśmiechem wymalowanym na twarzy. Od ucha do ucha.