Jak działa witamina B4?
Dzieki cholinie, czyli witaminie B4 nasz umysl pracuje lepiej i wydajniej. Niedobór choliny moze obnizać sprawność umyslowa. Ponadto powoduje stany lekowe, rozdraznienie oraz bezsenność.
O pozytywnym wplywie witaminy B4 na pamieć przekonali sie naukowcy z bostońskiego wydzialu medycznego pod kierownictwem Rhoda Au – czlonkini International Neuropsychological Society. Jej zespól przez dziesieć lat obserwowal sposób odzywania sie 1400 osób. Okazalo sie, ze ci badani, których dieta zawierala wystarczajaca ilość witaminy B4 uzyskiwali lepsze wyniki w w testach na zapamietywanie. Ponadto dieta bogata w choline obnizala ryzyko wystapienia demencji. Naukowcy podkreślaja jednak, ze witamina B4 nie jest cudownym lekarstwem na pamieć, ale moze – podobnie jak inne witaminy z grupy B wydatnie poprawić wydajność umyslowa.
Cholina znajdujaca sie w mleku matki wplywa na rozwój mózgu i systemu nerwowego u dziecka. Okazuje sie, ze nasz organizm sam potrafi wyprodukować witamine B4. Sa to jednak ilości niewystarczajace i musimy je uzupelniać w codziennej diecie. Witamina B4 wystepuje glównie w zóltku jaj, watróbce i innych podrobach, chudym miesie, drozdzach, kielkach pszenicy, soi, zielonym groszku, soku winogronowym, kapuście oraz kalafiorze.
Niedobór choliny moze być naprawde groźny. Deficyt witaminy B4 moze obnizać sprawność umyslowa. Ponadto powoduje stany lekowe, rozdraznienie, bezsenność. Moga pojawić sie dolegliwości sercowe, bóle glowy, szum w uszach. Z kolei nadmiar moze wywolać nadmierne pocenie sie, wymioty, nudności, wzdecia, biegunka.
W przypadku naduzywana alkoholu cholina moze chronić watrobe przed uszkodzeniem i marskościa. Jest równiez pomocna przy innych schorzeniach watroby. Ponadto zapobiega kamienicy zólciowej. Wspomaga równiez organizm chorego podczas chemioterapii, usuwajac z jego organizmu szkodliwe substancje. U osób chorych na Alzheimera witamina B4 wplywa na poprawe pamieci. A ponadto zapobiega powstaniu rozszczepu kregoslupa u plodu, zwieksza wytrzymalość organizmu u sportowców, moze takze zapobiegać nowotworom.