Czy chcesz mieć zdrowy i mocny sen?
Okazuje sie, ze niacyna zwana równiez witamina B3 odpowiada za to jak śpimy. Deficyt tej witaminy sprawia, ze stajemy sie nerwow i mam klopoty z zaśnieciem. Co wiecej wplywa ona na wlaściwie funkcjonowanie mózgu. I skóry – dzieki niej jest sprezysta i jedrna.
Witamina B3 wspóldziala z ryboflawina i tiamina w procesach metabolicznych. Jako skladnik koenzymów uczestniczy w procesach utleniania i redukcji, reguluje poziomu cukru we krwi oraz poziom cholesterolu. Odpowiada za regulacje przeplywu krwi. Ponadto wspóldziala w syntezie hormonów plciowych (estrogeny, progesteron). Specjaliści szacuja, ze brak witaminy B3 moze w jakiś sposób laczyć sie ze schizofrenia i depresja. Zreszta witamine PP z mozna wykorzystywać w leczeniu depresji, leków i nerwic.
Doskonalym źródlem niacyny sa:
- watroba, drób, wolowina, ryby,
- orzechy, ziarna zbóz, platki zbozowe
- jajka i mleko zawieraja alternatywne źródlo niacyny – tryptofan
Dlugotrwaly niedobór witaminy PP prowadzi do wystapienia zmian skórnych, podraznienia skóry, jej zaczerwienienia. Ponadto moga wystapić inne objawy takie jak:
- utrata laknienia, niestrawność, biegunka.
- oslabienie, utrata wagi.
- zaburzenia w metabolizmie cukrów.
- bezsenność, zawroty glowy, bóle glowy, zaburzenia pamieci
Uwaga! stosowanie przez dluzszy czas duzych witaminy B3 dawek moze powodować uszkodzenie watroby, niemiarowość pracy serca, dolegliwości skórne (pieczenie i swedzenie), podniesienie poziomu glukozy we krwi.